乾燥肌の人のビタミン必要量
乾燥肌には、ビタミンＣが大切ですが、
ではいったいどのくらい摂取すれば良いのでしょうか？
ビタミンＣは、およそ１００ｍｇが摂取目安量と言われていますが、
熱によって壊れやすいこと、タバコをすう場合は、体内での
吸収が悪くなること、お酒をたくさん飲む人も同様です。
ビタミンＣは多く摂取した場合、とくに悪影響はなく、
余剰部分は、流れてしまう性質をもっているので、
喫煙する人などは、意識して多めに取る様にしましょう。
ビタミンＣがいっぱい入っている食品は、
かんきつ類をはじめとしたフルーツ。
特にレモン、アセロラなどが代表です。
葉っぱものの野菜。熱に強いビタミンＣを含んでいるのは芋類です。
乾燥肌の人は、毎日野菜とフルーツを意識して採ると良いですね。
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カテゴリー：乾燥肌 食べ物
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